Punya pekerjaan nyaman di kantor mungkin sering banyak diminati oleh sebagian orang, memiliki pekerjaan dalam ruangan yang dilengkapi dengan fasilitas teknologi tentunya sangat keren. Tapi apakah anda tau, ternyata banyak benda-benda dan juga cara kerja dikantor yang bisa berdampak buruk buat tubuh anda dalam jangka pendek atau jangka panjang ?
Peralatan teknologi di kantor seperti printer, komputer, laptop, keyboard, dan lainnya ternyata bisa berefek buruk loh buat kesehatan fisik kita. Teknologi modern memang memiliki andil dan peranan besar dalam memabntu melakukan pekerjaan dengan cepat, namun banyak benda elektronik itu memiliki radiasi yang tidak baik untuk tubuh kita.
Apalagi faktor ketergantungan teknologi yang parah membuat tubuh kita terkadang tidak terurus, di bawah ini adalah contoh cara bekerja yang dapat merusak tubuh kita.
1. Duduk di Kursi Sepanjang Hari
Duduk dalam waktu lama memiliki dampak sangat mengerikan bagi tubuh. Sakit dan nyeri merupakan masalah yang umum, ternyata hal itu juga dapat menyebabkan kematian dini. Anda lebih berisiko tinggi mengalami gangguan otot tulang, obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung dan banyak lagi, meski jika agan berolahraga secara teratur.
Solusi : Ingatlah untuk berdiri setiap satu jam, Ciptakan aktivitas yang memaksa anda bergerak dari kursi.
2. Membungkuk Posisi Duduk
Jika pekerjaan mengharuskan agan untuk duduk sepanjang hari, lebih baik agan menggunakan perangkat duduk yang memungkinkan agan untuk meluruskan postur tubuh. Jika tidak, agan berpotensi terkena penyakit kronis jangka panjang termasuk radang sendi karena duduk membungkuk sepanjang waktu.
Solusi : Jika sering duduk dalam jangka waktu sangat lama, lakukan peregangan tiap 30-60 menit untuk mengurangi risiko sakit punggung.
3. Kualitas udara yang buruk di ruang kerja
Udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor dari udara luar, anda bisa terkena berbagai gas dan bahan kimia yang tidak sehat. Ada polutan di AC, partikel beracun, bakteri berbahaya dan lumut yang terbang di sekitar agan, terutama di gedung-gedung yang tidak diurus dengan baik.
Solusi : Luangkan waktu sebentar untuk menghirup udara segar. Baik itu keluar kantor, balkon atau membuka jendela selebar mungkin.
4. Telalu banyak terkena paparan printer dan mesin fotokopi
Mesin fotokopi adalah sumber ozon yang mematikan jika penyaringnya tidak diganti secara berkala, dan bahkan jumlah kecil dapat menyebabkan nyeri dada dan iritasi. Printer laser juga punya efek yang sama, bersama dengan partikel toner yang bisa masuk ke paru-paru dan aliran darah, yang dapat menyebabkan penyakit paru-paru dan penyakit lainnya.
Solusi : Jangan terkena langsung radiasi dari mesin fotokopi atau printer laser.
5. Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan laptop panas
Siapa pun bisa mengalami masalah kulit karena panas, apalagi jika agan menaruh laptop di pangkuan, bukan di meja atau dudukan laptop, tapi ada berita yang lebih buruk untuk laki-laki. Peneliti NYU menemukan bahwa laptop dapat meningkatkan suhu skrotum, yang akan memengaruhi jumlah sperma pria.
Solusi : Diletakan ditempat yang benarjangan menempel leptop pada tubuh anda karena bisa menyebabkan panas dan radiasi letakanlah dimeja dengan diberi alat kipas di bawah pada laptop.
6. Bekerja lebih dari 10 jam per hari
Peneliti Eropa menemukan bahwa orang yang bekerja 10 jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 60 persen lebih besar mengalami masalah serangan jantung
.
Solusi : Pastikan anda memeberikan jeda istirahat, setengah jam sekali amat dianjurkan untuk memecah ketegangan pada mata anda.
7. Menatap layar komputer tanpa henti
Meskipun layar komputer tidak mengeluarkan radiasi, kelelahan dari menatap layar pada jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata, meskipun sementara. Di luar itu, anda juga dapat mengalami sakit kepala dan migrain.
Solusi : Jangan Terlalu Memaksakan MataUsaha agan melihat tulisan-tulisan kecil pada layar monitor dengan menjulurkan leher agar bisa melihatnya bisa memicu stress dibagian kepala dan lama-kelamaan akan membuat penglihatan agan menjadi kabur.
8. Keyboard kotor
Keyboard dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri jika tidak bersih. Ahli mikrobiologi menemukan bahwa keyboard bahkan bisa memiliki hingga lima kali lebih banyak bakteri dibandingkan dengan kamar mandi
Solusi : Dengan membersihkan keyboard dapat menghilangkan bakteri yang menempel di keyboard agan.
9. Deadline sempit
Anda stres ketika harus memenuhi tenggat waktu ketat, yang bisa memengaruhi kemampuan belajar dan ingatan agan menurut Science Daily. Stres jangka pendek seperti ini bisa sama buruknya dengan stres yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan.
Solusi : Bagilah semua tugas itu dalam target2 kecil, misalnya laporan a terdiri dari 5 folder dan setiap folder selesai 1 hari, begitulah seterusnya dan buat jadwal sehingga anda dapat menyelesaikan dengan cepat tidak perlu lembur di rumah.
10. Makan makanan cepat saji untuk makan siang
Sebagian besar pegawai kantor pergi keluar untuk makan siang yang tidak sehat, tanpa menyadari bahaya negatif yang mengintai. Makanan cepat saji biasanya memiliki sekitar dua kali lipat kalori dibandingkan dengan makanan lain yang serupa dengan porsi yang sama.
Solusi : Membawa makanan dari rumah adalah juga bisa menjadi cara menyenangkan istri yang telah bersusah payah memasak makanan untuk pada suaminya yang bekerja daripada membeli makanan cepat saji yang jelas tidak sehat.