Sulit untuk tidur atau yang biasanya disebut
insomnia adalah hal yang sangat menjengkelkan, bagaimana tidak saat tubuh memerlukan istirahat untuk memulihkan energi malah terganggu dengan adanya masalah insomnia ini.
Sehingga imsomnia ini membuat banyak orang mengalami kebingungan yang berat. Saat malam hari ketika ingin beristirahat malah terganggu dengan susahnya tidur yang berdampak saat pagi harinya yang kadangkala mata masih mengantuk.
Memiliki tidur yang cukup merupakan suatu hal dasar bagi kita karena sengat erat kaitannya dengan kesehatan dan keburgaran tubuh kita. Stress pada umumnya menjadi penyebab utama insomnia.
Namun yang harus anda ketahui juga bahwa insomnia bukan diakibatkan stress dan pikiran saja , ada juga faktor-faktor yang lain seperti makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Kali ini saya akan menjelaskan
beberapa jenis makanan yang dapat menimbulkan insomnia atau sulit tidur :
1. Kafein
Zat Kafein pada dasarnya bisa memberikan kontribusi energi sebagai penunda ngantuk karena zat ini langsung menyusup ke otak kita dimana otak sendiri merupakan pusat kendali manusia.
Umumnya zat kafein ini didapatkan pada kopi, teh dan obat-obatan yang memang sengaja dibuat untuk menunda ngantuk. Jika hal ini adalah kebiasaan anda maka kurangi atau bahkan hilangkan kebiasaan minum ini jika anda ingin mendapatkan istirahat yang cukup.
2.Alkohol
Mengkonsumsi alkohol juga merupakan hal yang dapat menghambat tidur, karena dalam alkohol ini menyimpan segudang nilai buruk bagi kesehatan tubuh.
Timbulnya rasa ngantuk karena hilang kesadaran yang disebabkan oleh pengaruh zat yang ada dalam alkohol merangsang penuh ke otak untuk tidur.
Padahal bagian tubuh lainnya masih memerlukan refleksi yang seimbang dengan otak sehingga ketika bangun di pagi harinya justru tubuh akan terasa lemas dan akan memerlukan istirahat yang lebih untuk memulihkan energi kembali.
3. Makanan Fermentasi
Mungkin ini bagi kita merupakan hal yang biasa, namun kita tidak pernah anda sangka bahwa makanan hasil fermentasi menjadi penyebab susah tidur karena zat yang terkandungnya akan menstimulasi otak sehingga rasa kantuk tidak akan muncul.
Makanan fermentasi yang banyak kita temui seperti tape, tempe, yoghurt, keju dan lainnya . Jika ingin mendapatkan tidur yang cukup cobalah hindari konsumsi makanan ini sebelum anda tidur.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas juga bisa menyebabkan susah tidur. Sebenarnya ini berkaitan dengan bagian tubuh lainnya, ketika anda habis mengonsumsi makanan yang pedas akan mengakibatkan perut anda mules dan sakit yang akhirnya harus menahan rasa sakit dan tentunya akan membuat kita sulit untuk tidur.
5. Air Putih
Air memang diperlukan oleh tubuh yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Namun air bukan teman baik yang bisa dikonsumsi sebelum tidur.
Anda akan sering terbangun di malam hari karena ingin buang air jika terlalu banyak minum air. Ini tak hanya mengganggu waktu tidur, tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari konsumsi air satu jam sampai 90 menit sebelum tidur.
Itulah beberapa makanan yang dapat menjadi penyebab susah tidur, jika kalian ingin mendapatkan tidur yang nyanyak dan lelap dimalam hari, cobalah hindari makanan-makanan diatas.
Semoga bermanfaat ?