Mempunyai berat tubuh yang ideal tentu saja menjadi impian bagi setiap orang, karena dengan mempunyai berat tubuh yang ideal kita akan merasa lebih percaya diri misalnya dalam bergaul.
Apalagi untuk kaum pria, biasanya wanita lebih menyukai pria yang badannya lebih berisi dan berotot, karena mungkin lebih terlihat keren.
Tapi tenang, karena kali ini saya akan berbagi tips ampuh bagaimana cara menambah berat badan agar tubuh kita terlihat berisi.
Inilah beberapa tips untuk menambah berat badan :
1. Perbanyak Minum Air Putih
Kita awali dari hal yang terkecil, misalnya seperti minum air putih. Banyak orang yang kurang mementingan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol dsb.
Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri, bahwa yang namanya air selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh.
Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 - 5 gelas. Mengapa?
Karena semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kitapun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.
2. Kunyah Makan Anda Sampai Halus
Mengunyah makan sampai halus terlihat hal yang sepele bukan? Tapi tahukah anda, mengunyah makanan sampai halus juga dapat membantu proses penambahan berat badan karena dapat membantu mempermudah tubuh anda dalam mencerna makan.
Apalagi jika makanan yang kita makan agak keras, sehingga sulit untuk dicerna oleh tubuh anda. jadi, kunyahlah makanan anda sampai halus.
3. Istirahat Yang Cukup dan Kurangi Begadang
Jika anda benar-benar berniat untuk menambah berat badan anda sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting.
Tubuh kita bukan robot, robot saja bisa habis batrai dan mati apalagi tubuh kita kan, jika kita banyak begadang kapan tubuh kita akan istirahat? Sedangkan istirahat itu penting untuk membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh anda.
4. Makan Secara Teratur
Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
Namun ingat jangan terlalu berlebihan. "Teratur lebih penting daripada berlebihan".
5. Minum Susu Secara Rutin
Jika memungkinkan biasakanlah minum susu setiap hari, karena selain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream.
Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna.
6. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok
Bagi pecandu rokok, mungkin berhenti merokok 1 hari saja akan terasa sangat berat. Namun tahukan anda selain berbahaya bagi tubuh, rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang.
Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.
7. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Nah, mungkin ini salah satu penyebab mengapa badan anda kurus, yaitu anda jarang olahraga. Jika anda sudah meakukan tips dari no 1 - no 6 dan masih belum ada perkembangan, mungkin saja anda melupakan hal yang satu ini.
Tahukan anda, meskipun anda banyak mengkonsumsi makanan sehat, tidur secara teratur, tapi anda jaranng olahraga, maka usaha anda akan percuma, karena harus diimbangi dengan olahraga yang teratur.
Itulah beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk
menambah berat badan, ingat harus rutin ikuti langkah demi langkah untuk menghasilkan berat badan yang ideal bagi anda. Semoga berhasil !